La migliore dieta per la perdita di peso

Il peso in eccesso è un problema urgente per molte donne e uomini. Le migliori diete per la perdita di peso, le più popolari ed efficaci, aiutano a risolverlo. Esistono molti sistemi di alimentazione per ridurre il peso, quindi ogni persona sarà in grado di scegliere qualsiasi opzione per se stesso, tenendo conto delle caratteristiche personali. Incontra i metodi più famosi per perdere peso, che sono testati dal tempo e hanno le recensioni più positive.

Cosa ci sono diete

Attualmente, ci sono molti sistemi di alimentazione per la perdita di peso e la loro lista è costantemente rifornita. Tutti hanno lo scopo di ridurre il peso, ma differiscono nella dieta, nella durata, nel presunto risultato. Le diete più efficaci per la perdita di peso possono essere divise in diverse categorie:

1. Monodite. La dieta è composta da uno o due prodotti, necessariamente a basso contenuto calorico. I monodieti sono difficili da tollerare, ma dare una buona linea a piombo.
2. Proteina. In base all'esclusione dei carboidrati. Metodi efficaci e relativamente sicuri, sebbene la dieta non sia completamente bilanciata. È difficile per alcune persone trasferire la perdita di peso delle proteine.
3. Basso -calorie. Trasmettere una calorica rigorosa, ma una dieta diversificata.
4. A basso contenuto di carboidrati. Il numero di carboidrati consumati è ridotto al minimo.
5. Piccolo -grasso. Limitare il consumo di grasso.
6. Pulizia. L'uso di prodotti che contribuiscono all'escrezione di tossine, tossine dal corpo.
7. Da un gruppo sanguigno. Tenere conto dei bisogni fisiologici di una persona. Sono equilibrati e sicuri, ma non tutti sono adatti, perché, oltre al gruppo sanguigno, ognuno di noi ha anche molte altre caratteristiche.
8. Super. In base all'uso di primi piatti caldi e freddi.
9. Diete espresse. Suggeriscono di perdere peso in pochi giorni. Peso dopo il metodo Express ritorna rapidamente. Sono efficaci, ma possono danneggiare il corpo.
10. Bere. L'uso di acqua, succhi, tè, altre bevande.
11. Intervallo. Cibo di vari alimenti a determinati intervalli. Non ci sono restrizioni caloriche, il numero di pasti. Il sistema di alimentazione a intervalli non sarà efficace senza sforzo fisico.

Valutazione sull'efficienza

In ogni categoria ci sono molti sistemi di alimentazione, ma non tutti sono ugualmente efficaci. In modo che tu capisca quale effetto aspettarsi da questo o da quello di loro, leggi la parte superiore, compilata tenendo conto di numerose recensioni sulla perdita di peso:

Gruppo di diete	Nomi	Risultato atteso della perdita di peso (kg)
Proteina	Ducano	7 per il periodo di attacco, 1 a settimana in alternanza
	Settimanale	5
	Per 14 giorni	10
Basso -calorie	Inglese	7-10 per 21 giorni
	Due settimane di insonne	4-10
	Semaforo	2 in 7 giorni
	Svedese "6 petali"	5-6 per 6 giorni
	giapponese	da 6 per 2 settimane
A basso contenuto di carboidrati	Keton	0,7-1 in 7 giorni
	Grasso	100 g al giorno
	Paleo	1 per 7 giorni
	Atkins	fino a 10 per 14 giorni
Piccolo -grasso	Crudo	4 in 10 giorni
	Vegetable di frutta	4 per una settimana
	cinese	18-25 per 3 mesi
	Cipolla	5 per una settimana
Da un gruppo sanguigno		3-5 per 2 mesi
Intervallo	Per 3 giorni	4
	Per 9 giorni	3-5
Pulizia	Kefir-apple	700-800 g al giorno
	Melone	2-3 a settimana
	Farina d'avena	3 per 7 giorni
Super	Carota-immore	Fino a 5 per una settimana
	Su una zuppa con asparagi e spinaci
	Zucca
	Su un solco di broccoli con rucola
Bere	Per un giorno	1-2
	Settimanale	7
	Per un mese	20 e più
Esprimere	Tre -giorni	4
	Cinque -giorni	6-7
Mono	Kefir	5 per una settimana
	Grano saraceno	1 al giorno
	Mela	3 per 3 giorni
	Cavolo	1 al giorno
	Riso	0,5 al giorno

Per perdita di peso

Qualsiasi sistema di alimentazione per ridurre il peso corporeo comporta un cambiamento nella dieta e nello stile di vita per un determinato periodo di tempo. Il compito di ogni persona che vuole perdere peso è sceglierne uno che gli porterà il risultato atteso e non danneggerà il corpo. Questo deve essere affrontato in modo molto responsabile, per studiare le regole, un elenco di controindicazioni. La dieta migliore non dovrebbe causare nemmeno il minimo disagio.

Utile

Questa categoria include i metodi migliori, la cui dieta è il più equilibrata possibile. Il menu dovrebbe essere composto da tali prodotti che aiutano a migliorare il lavoro del tratto gastrointestinale, prevenire l'eliminazione di sostanze benefiche dal corpo. Di norma, la dieta include ricette con verdure e frutta ricca di fibre. Un elenco di diete utili e sicure per il corpo:

• verdura;
• farina d'avena;
• sui cereali;
• chimico;
• paleo;
• glutine -gratuito;
• Hamdie's Usama;
• Mediterraneo;
• Dr. Kovalkov;
• bianco-bianco-bianco;
• Montignac;
• Alternanza di scoiattolo-carboidrato.

Popolare

I metodi di questo elenco, di norma, sono scelti da quelle persone che hanno bisogno di un vero risultato. Sono ben noti, testati dal tempo e molti pesanti. Elenco dei sistemi di alimentazione più popolari per la perdita di peso:

1. Cremlino. A ogni prodotto viene assegnato un certo numero di punti. Un massimo di 40 punti è consentito al giorno. In 7 giorni, il Cremlino rimuove fino a 5 kg. La preferenza è data a deliziosi piatti di pesce e carne. La tecnica è efficace, ma ha una serie di controindicazioni e non apprezzeranno le persone che apprezzano la diversità nella dieta.
2. Giapponese. Besolian Nutrition con un grande elenco di prodotti proibiti. È bene per la salute, ma a causa della freschezza del cibo è difficile da osservare.
3. Nutrizione separata. Si basa sul fatto che i prodotti possono essere mangiati in qualsiasi quantità, ma non è possibile mescolare i carboidrati con le proteine. Alcuni alimenti rientrano sotto un rigoroso divieto. Il metodo di dimagrimento è più facile da aderire, utilizzando tabelle di compatibilità speciali. Il metodo è efficace, ma è difficile abituarsi.

Moderno

Vale la pena notare che ora un numero crescente di diete viene sviluppato in modo tale da avere un effetto risparmiante sul corpo. Se le opzioni Express precedenti erano più popolari, al momento il vantaggio viene dato a quei sistemi di alimentazione che sono rivolti a un risultato a lungo termine ma stabile. Ecco alcuni esempi:

1. 5 cucchiai. Un sistema equilibrato che limita la massima quantità giornaliera di cibo. 5 cucchiai: la quantità ideale di cibo per estinguere la fame e reintegrare le riserve energetiche. L'intervallo di tempo minimo tra i pasti è di 3 ore. Ci sono pochi prodotti proibiti. Non ci sono quasi controindicazioni.
2. Tipo. Progettato per un mese e mezzo. La dieta è costituita in modo che una persona non provi sentimenti di fame, sebbene ci siano molti prodotti proibiti. Il sistema di alimentazione aiuta a migliorare la digestione, bilanciata dal rapporto tra BJU.
3. Per l'addome e i fianchi. Un sistema basato sull'uso di prodotti che bruciano grassi sottocutanei. Le calorie devono essere prese in considerazione (1200-1300 kcal al giorno del massimo) e elaborare il menu giornaliero in modo che la quantità di grasso consumato non superi il 20%. Per un risultato sostenibile, si consiglia di sedersi su un circuito di alimentazione per almeno un mese.

Famoso

Film, televisione e pop star usano anche diverse diete efficaci (a volte anche molto insolite e interessanti) per mantenersi in perfetta forma. Se vuoi seguire l'esempio dei tuoi idoli, prova tali metodi di perdita di peso:

1. Dieta di tre giorni Nicole Kidman. Al fine di mettersi in forma rapidamente, la celebrità raccomanda di abbandonare cibi solidi e bere brodi, frullati che bruciano grassi, succhi di verdure e frutta, tè alle erbe e acqua. Ripetere il corso non è consentito più di una volta ogni due o tre mesi. Aiuta a sbarazzarsi di 2-3 kg, pulire il corpo, migliorare le condizioni della pelle.
2. La migliore dieta di Sophie Loren. Questa donna riesce ad avere una figura ideale per molti anni. Adera sempre alla corretta alimentazione, contando le calorie. Una volta al mese, Sophie si siede con una dieta di tre giorni. Mangia tre volte al giorno in piccole porzioni. La dieta in questi giorni comprende succhi di succhi, uova, insalate di verdure, tacchino, gamberi, frutta, prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi.
3. La metodologia di Julia Roberts. Questa attrice preferisce perdere peso nelle insalate di pesce e verdure. I piatti frittura sono esclusi. Julia esclude uova, zucchero, pasta, carne, riso e patate durante la perdita di peso.

Le migliori diete per le donne

A causa di alcune caratteristiche del corpo, fallimenti ormonali e il sesso equo è più difficile da controllare il loro peso. I nutrizionisti distinguono una serie di metodi alimentari che saranno molto efficaci per le donne:

• Giapponese;
• Hollywood due settimane;
• Sistema proteico Ducano;
• Nutrizione separata per 90 giorni;
• Bezogoloval;
• kefir;
• grano saraceno;
• Frutta.

Per una rapida perdita di peso

I sistemi di alimentazione per ridurre il peso nel più breve tempo possibile sono molto popolari, perché si presentano spesso situazioni quando è necessario un risultato ottico. Va tenuto presente che tali schemi di cibo e fame hanno una serie di effetti collaterali: causano lo stress grave del corpo e possono causare problemi di salute. Inoltre, il risultato è instabile e il peso dopo di loro ritorna rapidamente. Se non hai paura di queste conseguenze pericolose, studia alcuni esempi.

Intensivo

La prossima dieta è molto difficile, si consiglia di aderire a non più di tre giorni. Viene proposta una dieta così quotidiana (non ci sono snack):

1. Colazione. Una tazza di caffè non zuccherato, 2 cracker di segale.
2. Cena. 2 uova sode, 4 pomodori, 2 cracker.
3. Cena. 50 g di formaggio duro, 1 fetta di pane di segale, 1 pomodoro, una tazza di tè verde.

Non difficile

Aderendo alla prossima metodologia per tre giorni, sarai in grado di sbarazzarti di 1,5-3 chilogrammi. Dieta quotidiana:

1. Colazione. Tè verde.
2. Pranzo. 150 g di formaggio cottage a basso contenuto di grassi.
3. Cena. 150 g di carne magra al vapore, pomodoro, 1 uovo bollito, un pezzo di formaggio non salato.
4. Snack pomeridiano. Tè caldo.
5. Cena. 150 g di pollo bollito, cetriolo, tisana.

Leggero ed efficace

Il prossimo sistema di alimentazione ti fornirà una perdita di peso fino a 5 kg in soli tre giorni. Dieta quotidiana:

1. Immediatamente dopo aver svegliato. Un bicchiere di acqua calda.
2. Colazione. 200 ml di latte caldo a basso contenuto di grassi con miele.
3. Cena. Pompelmo. Dopo 20-30 minuti, 200 g di carne bollita e 150 g di insalata di verdure.
4. Snack pomeridiano e cena. Su un bicchiere di brodo di pollo.

Sicuro

Il miglior esempio qui sarà la dieta paleo. Il suo principio è quello di avvicinare la dieta il più possibile a una persona primitiva. È consentito rispettare 7 giorni, questo non causerà danni al corpo. Descrizione dell'opzione di un menu di un giorno:

1. Colazione. Due uova sode, 150 g di insalata di frutta fresca.
2. Pranzo. 10 mandorle, 1 mela.
3. Cena. 200 g di petto di pollo bollito, 1 cetriolo, 1 pomodoro.
4. Cena. 200 g di gamberi, 150 g di insalata di verdure.

La migliore dieta al mondo

Tutti coloro che almeno una volta nella sua vita hanno cercato di sbarazzarsi del peso in eccesso saranno concordati sul fatto che è più facile prevenire questo problema che risolverlo. Il modo migliore per farlo è aderire a una dieta equilibrata adeguata, sviluppare abitudini alimentari adeguate, provenire da cibi dannosi e controllare il volume delle porzioni. Qual è il vantaggio di questo approccio:

1. Il livello di colesterolo e grassi dannosi è ridotto.
2. Tutti gli organi e i sistemi interni, il tessuto osseo e muscolare sono rafforzati.
3. Il bilancio energetico viene ripristinato.
4. Le tossine sono escrete.
5. Tutti i processi metabolici sono normalizzati.
6. Il corpo riceve tutti gli elementi micro e macro necessari.
7. Lo stato psico -emotivo migliora.
8. Il peso rimane entro i limiti normali.