Gli esercizi respiratori per perdere peso sono un modo per accelerare il processo di perdita di peso, non è estenuante, come l'allenamento e la dieta, accessibili in qualsiasi forma fisica che praticamente senza controindicazioni, rafforza l'immunità e guarendo l'intero organismo.
L'effetto positivo sulla salute è evidente e la perdita di peso è spiegata dal fatto che il metabolismo migliora, le tossine e i liquidi vengono escreti, l'appetito viene ridotto. Esistono diversi sistemi respiratori volti a correggere la figura.
Per ognuno di essi, devi ricordare le tre regole:
- Inizia con semplice e passa a esercizi più difficili,
- Esegui circa quindici minuti tre volte al giorno,
- Fai respiri profondi per coinvolgere i muscoli della stampa e del torace.
Un complesso di esercizi di respirazione per una rapida perdita di peso dell'addome
Questa è un'antica pratica di respirazione orientale. Viene eseguito come segue:
- Quattro secondi inalano. Quattro secondi non respirano. Esplora quattro secondi. Esegui dieci volte.
- Avendo disegnato lo stomaco, inalare fortemente. Fai alcune brevi rapide espilazioni attraverso la bocca, stringendo le labbra. All'inalazione, filtrare la stampa, per espirare. Ripeti venti volte.
- Siediti su una sedia. Tieni la schiena dritta. Le gambe dovrebbero essere piegate ad angolo retto e riposare sul pavimento. Inspira l'aria, rilassando la stampa. Espira, spremendo lo stomaco e sforzando i muscoli. Esegui da dieci a quaranta volte, a seconda dell'addestramento. Ha lo scopo di rafforzare la stampa.
- L'ultimo esercizio viene eseguito, sdraiato sul pavimento, le gambe sono piegate sulle ginocchia, la mano sinistra sul petto, la destra sullo stomaco. Prendi fiato, guadagnando aria con il petto, in questo momento premi lo stomaco con la mano. Quindi espira, mentre preme sul petto e gonfia lo stomaco.
Non funziona sempre per respirare subito, viene fornito con le lezioni di tempo e normali. Va bene anche se, durante o dopo le lezioni, compaiono sensazioni come vertigini, mancanza di respiro o un certo disagio.
Tale reazione non parla di prestazioni o danni impropri e non accompagnerà l'intero corso delle lezioni. Piuttosto, non sono i polmoni addestrati che si presentano. Dopo diverse classi, questi fenomeni scompariranno e la pratica respiratoria sarà accompagnata solo da un aumento del tono e da un aumento della forza.
Esercizi respiratori secondo il metodo Pavlov
Questo complesso di respirazione e esercizi fisici per la perdita di peso è stato sviluppato relativamente di recente. Sarà soprattutto a causa di coloro che hanno bisogno di mettere in ordine la vita, la parte bassa della schiena e lo stomaco. Vale la pena prestare attenzione a questo addestramento alle madri che hanno recentemente partorito e inizialmente è stato diretto a loro.
Questa occupazione è composta da soli tre esercizi:
- Stai con la schiena contro il muro, coccolati. Fai un respiro profondo, dovrebbe apparire una sensazione della tensione della stampa e della parte bassa della schiena. C Premendo al muro ed espira, mentre i muscoli della stampa saranno tesi. Ripeti otto volte.
- Sdraiati sulla schiena, le mani sotto il bottino, viene premuta la parte bassa della schiena. Sollevare lentamente e abbassare con calma le gambe. Tieni le gambe dritte. Fare 20 volte. Questo è l'esercizio più efficace che aiuta a rimuovere lo stomaco.
- Sdraiato sul retro, metti le mani sul retro della testa, piega le gambe. Tenendo le mani sulla testa, da dieci a venti volte per sollevare il corpo del corpo.
Ognuno di questi sistemi sviluppa polmoni e promuove la combustione dei grassi. Inoltre, avendo tempo devoto alle lezioni ogni giorno, puoi ottenere un rafforzamento dei muscoli addominali e persino della flessibilità del corpo.
Puoi usare le pratiche di respirazione per quasi tutti. Ma va notato che con problemi con la colonna vertebrale o le operazioni recenti, sarà utile chiedere l'approvazione al medico. Così come persone con problemi cardiaci o facili da eseguire questi esercizi, riducendo il carico e la loro intensità.
Ancora più importante, gli esercizi di respirazione per perdere peso e i lati danno un effetto rapido e utile.